Hilfe durch Autosuggestion
Eines der bekanntesten Entspannungsverfahren ist das Autogene Training.
Es wurde von dem Nervenarzt Johannes H. Schultz entwickelt. Wenn das Autogene Training erfolgreich angewendet wird, gelangen die Anwender in eine tiefe Entspannung im gesamten Körper. Das Autogene Training wird in verschiedenen Stufen erlernt.
Dabei werden den Anwendern nach und nach Formeln beigebracht, mit deren Hilfe sie allein über ihre Vorstellungskraft einen Entspannungszustand in bestimmten Körperregionen hervorrufen können. Das autogene Training können bereits Kinder erlernen.
Es gibt jedoch immer Menschen, denen fällt es schwer, allein über ihre Vorstellungskraft Entspannung zu erleben, wie beim Autogenen Training. Diese Menschen sollten zunächst einmal mit der Progressiven Muskel-entspannung beginnen.