Muskelentspannung progressive Muskelrelaxation
Muskeln an und entspannen durch progressive Muskelrelaxation
An- und wieder Entspannen
Entspannung ist ein Verfahren, das uns vom Zustand der Anspannung befreien soll. Es fällt uns relativ leicht, unsere Muskeln bewusst anzuspannen. Das tun wir aber in der Regel nicht lang, denn auf Dauer wird das unangenehm.
Im Zustand der unbewussten Anspannung einzelner Muskeln kommt es deshalb auf längere Zeit leicht zu schmerzhaften Verspannungen. Ausgelöst wird dieser Zustand durch Stress. Viel zu oft spannen wir Muskelpartien in Stresssituationen an und bemerken erst, wenn es schmerzt, dass wir eine ungesunde Körperhaltung eingenommen haben.
Es gibt kaum einen Menschen, der nicht schon einmal Kopfschmerzen oder Nackenschmerzen ausgelöst durch Verspannungen erlebt hat.
Ein einfacher Weg, um dieser unbewussten Anspannung und den damit verbundenen Schmerzen zu entgehen, ist die Progressive Muskelentspannung.
Die Progressive Muskelentspannung ist ein Verfahren für Entsapnnung, welches der Arzt und Physiologe E. Jacobson entwickelt hat. Es ist leicht zu erlernen und beruht auf dem Prinzip der Muskelanspannung und Muskelentspannung.